Atemtraining / Atemtherapie
„Atmen kann doch jeder.“ So, oder ähnlich, höre ich es immer wieder. Stimmt. Aber das „Wie“ ist die spannende Frage.
Geht das rythmische Gleichmaß der Atmung verloren, spricht man von dysfunktionaler Atmung. Meist durch Stress kann es
- zu einer chronischen Überatmung (Hyperventilation),
- beschleunigter, intensivierter Atmung,
- Atemunterbrechungen (Apnoe)
kommen. Die Biochemie des gesamten Körpers gerät aus dem Gleichgewicht; was unter Umständen schwerwiegende Folgen nach sich ziehen kann.
Yoga
Yoga stärkt nicht nur deinen Körper und deine Muskeln, es beruhigt deinen Geist und hat eine stressreduzierende Wirkung. Regelmäßig praktizierter Yoga wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus:
- Positive Wirkung auf das gesamte Nervensystem
- Lösung von geistigen & körperlichen Anspannungen
- Reduzierung von Stress und Angst
- Senkung des Blutdrucks und Verbesserung der Schlafqualität
- Steigerung der körperlichen und geistigen Energie
- und vieles mehr
Studien haben darüberhinaus gezeigt, dass Yoga entgiftend wirken kann und die Immunabwehr signifikant steigert.
Meditation
Mediation hat erwiesenermaßen eine ausgeprägt positive Wirkung auf Körper und Geist. Sowohl bei emotionalen als auch kognitiven Aspekten. Meditation wird seit tausenden Jahren erfolgreich praktiziert. Und nicht nur in verschiedensten Religionen oder spirituellen Kreisen.
- Stressreduktion,
- Erkennen/Auflösen destruktiver Gedanken,
- Mentale Gesundheit,
- Ängste reduzieren,
- Vergangenheit loslassen,
- innere Klarheit und Erkenntnis gewinnen,
- Tiefenentspannung.